Bebekler için en sağlıklı yaz besinleri nelerdir ?

Bebeğinizin yaz aylarında çok daha keyifli ve sağlıklı beslenmesi mümkün. Diyetisyen Gizem Şeber yaz mevsiminde bebeğiniz için tercih edebileceğiniz sağlıklı besinleri açıklıyor.

bebekler-icin-en-saglikli-yaz-besinleri-7436526

Küçük kırmızı meyveler
Böğürtlen ve kiraz; içerdikleri antioksidanlar sebebi ile küçük büyük herkes için son derece sağlıklı besinler. Potasyum açısından da zenginler. Böylelikle terleme ile kaybedilen minerallerin vücutta dengesini de sağlıyorlar. Ancak kirazın çekirdeklerini çıkarmayı unutmamanız gerekiyor.
karpuz-yaz-meyveleri
Karpuz
Çekirdeklerini ayırmayı unutmamanız gereken bir başka meyve de karpuz. Potasyum ve genel sağlık açısından önem taşıyan laykopenden zengin. Ayrıca günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına da destek oluyor. Karpuzu püre veya içecek haline getirerek vermeniz de mümkün.
bebekler-icin-en-saglikli-yaz-besinleri-7436527
Muz
Yaş kış fark etmeden bebeklerin en sevdiği gıdaların başında gelen muz iyi bir karbonhidrat ve potasyum kaynağı. Muzu muz olarak tüketmekten sıkılan bebekler için evde hazırlanacak muz dondurması ile bebeğinizi ilk dondurması ile tanıştırmanız da mümkün.
Muz dondurması malzemeler: 1 adet muz, 2-3 dondurulmuş böğürtlen, 1 tatlı kaşığı toz vanilya
Muz dondurması yapılışı: Muzları soyun, buzlukta yağlı kağıt üzerinde dondurun. Donmuş olan muzları, böğürtleni ve vanilyayı blenderdan geçirin. Kase ile servis edin.
OatmealApplePear_large
Armut
Alerji yaratma ihtimali en düşük meyveler sınıfında yer alan armut özellikle kabızlık sorunu çeken bebekler için son derece sağlıklı bir seçim. Armut, içerdiği mineraller açısından da bebek beslenmesinde önemli.
Pişmiş armut püresi malzemeler: 1 iri armut
Pişmiş armut püresi yapılışı: Armutu yıkayın, soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Fırında uygun sıcaklıkta yumuşayıncaya kadar pişirin. Fırından aldıktan sonra çatalla ezin ve uygun sıcaklığa geldiğinde servis edin.
bebekler-icin-en-saglikli-yaz-besinleri-7436523
Balık
İçerdiği omega-3 yağ asitleri ile özellikle zihin gelişiminde önemli rol oynar. Bazı bebeklerin balığı sevmesi veya alışması daha zordur, o nedenle değişik tarifler ile sunmak önemlidir.
Balık keki malzemeler: 1 adet orta boy patates, 1 küçük boy havuç, 1 tatlı kaşığı tereyağı, yarım çay bardağı süt, 60 gram somon
Balık keki yapılışı: Fırını 180 derecede ısıtın. Havuçları küp küp doğrayıp soğuk suda haşlayın. Patatesleri haşlayın ve süt ve tereyağı ile püre haline getirin. Havuç ve patates püresini harmanlayın. Somonu çift taraflı olarak tavada pişirip küçük parçalara ayırın. Karışıma ilave edip birkaç kez daha karıştırın. 15 dakika önceden ısıtılmış fırında pişirin.
bebekler-icin-en-saglikli-yaz-besinleri-7436524
Kırmızı et
Bebekler ilk 9 aylarını tamamladıktan sonra yaz kış fark etmeden beslenmelerinde mutlaka bulunması gereken besinlerden biri kırmızı ettir. Çünkü kırmızı et hem demir hem de protein yönünden en zengin içerikli besinlerin başında gelir.
Biftek püresi malzemeler: 100 gramlık biftek, 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Biftek püresi yapılışı: Zeytinyağında bifteği mühürledikten sonra, fırında suyunu kaybetmeyecek şekilde 10 dakika daha pişirin. Pişirme işlemi sonrasında çok küçük parçalara ayırın. Bebeğiniz daha çiğnemeye başlamamışsa blenderdan geçirin veya çift çekilmiş kıyma kullanın.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s